Dein unabhängiges Wissensportal für Omega-3-Fettsäuren. Wirkung, Mangel, Dosierung — basierend auf EFSA Health Claims und aktueller Forschung.
Diese Gesundheitsaussagen sind von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit offiziell zugelassen.
„EPA + DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei“
250 mg EPA+DHA / Tag„DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei“
250 mg DHA / Tag„DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei“
250 mg DHA / Tag„EPA + DHA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei“
3.000 mg EPA+DHA / Tag„EPA + DHA tragen zur Aufrechterhaltung normaler Triglyceridwerte im Blut bei“
2.000 mg EPA+DHA / Tag„DHA trägt zur normalen Entwicklung von Gehirn und Augen des Fötus bei“
200 mg DHA / Tag (zusätzlich)Medizinischer Hinweis: Die hier dargestellten EFSA Health Claims beschreiben wissenschaftlich bestätigte Zusammenhänge, sind jedoch keine Heilversprechen. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultiere bitte einen Arzt. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.
Tauche ein in die Welt der Omega-3-Fettsäuren — systematisch aufbereitet und verständlich erklärt.
EPA, DHA, ALA — was sind Omega-3-Fettsäuren, warum braucht der Körper sie und wie unterscheiden sie sich?
Herz, Gehirn, Entzündungen, Gelenke — wie Omega-3 im Körper wirkt und was die Forschung sagt.
Symptome erkennen, Omega-3 Index verstehen und herausfinden, ob du unterversorgt bist.
Lebensmittel-Tabellen, Tagesbedarf, Omega-6-zu-Omega-3-Verhältnis und pflanzliche Quellen.
Studienüberblick, EFSA Health Claims, Studiendesigns erklärt und häufige Fehlinterpretationen.
Schwangere, Sportler, Senioren, Kinder, Veganer — Omega-3 für verschiedene Lebensphasen.
Ausgewählte Schlüsselstudien zu Omega-3 — aus hochrangigen Fachzeitschriften.
→ 25% Reduktion kardiovaskulärer Ereignisse unter hochdosiertem EPA (Icosapent-Ethyl, 4 g/Tag) bei Hochrisikopatienten.
→ EPA-reiche Omega-3-Präparate zeigten signifikante Verbesserungen bei depressiven Symptomen in gepoolten Analysen.
→ Die Mehrheit der Länder weltweit liegt unter dem optimalen Omega-3 Index von 8%. Deutschland zählt zu den unterversorgten Regionen.
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